彭道良 2017/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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5.4 km | 00:41:18 | 07:35/km

日期: 2017-07-05 20:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 894 Cal - 總步數: 5747 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'59" / 07'02" / 07'23" / 08'16" / 08'57" / 10'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.17 km

Mizuno Wave Rider 20SW 累積 : 4542.1 km

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Chang(勇a) 〽🚴✈, 唐君華（華拉力樂跑團y拖幫）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	07'02"	00:12'01"
3	07'23"	00:19'24"
4	08'16"	00:27'40"
5	08'57"	00:36'37"
5.4	10'43"	00:41'18"

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