陳祖湘 2017/07/08 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

恭喜完成了第 170 馬

全馬 | 05:20:44 | 07:36/km | 第170馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:20:44
總名次	1018 / 4258
分組名次	955 / 3609
平均速度	07:36/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'37")

00:39'37" (+09'07")

01:19'27" (+08'04")

10 km

(01:19'27")

00:39'50" (+09'20")

15 km

(01:58'59")

00:39'32" (+09'02")

01:15'18" (+03'55")

20 km

(02:34'45")

00:35'46" (+05'16")

25 km

(03:05'15")

00:30'30"

01:11'23"

30 km

(03:46'08")

00:40'53" (+10'23")

35 km

(04:25'08")

00:39'00" (+08'30")

01:17'58" (+06'35")

40 km

(05:04'06")

00:38'58" (+08'28")

Finish

(05:20:44)

日期: 2017-07-08 16:27 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 晴轉陰微雨 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

基本訓練
--
跑馬百日維新day72
連續參加三屆安平星光馬，這次的星光馬讓我有點小確幸，過去的豔陽高照，今天已不復見，出發時的陰天，雖然濕氣很重，跑起來很悶，10k過後就漸入佳境，陣陣的涼風，還有細細的微雨，跑起來沒有累的感覺，就這麼走跑玩拍，也順利完賽了，開心的是，沒有刻意，完賽成績520餒😀😀😀

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯的賽事，讚啦
給 5 星

7月累積里程 : 327.93 km

二代Y拖水藍39號累積 : 1356.3 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

gary, 鄭承軍和其他 25 人說推

留言

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老莫恭喜完賽

2017-07-09 08:42 ·

1 個人推

葉竹山恭喜開心玩賽

2017-07-09 11:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	07'10"	00:19'08"
3	07'20"	00:26'28"
4	06'32"	00:33'00"
5	06'37"	00:39'37"
6	08'29"	00:48'06"
7	07'01"	00:55'07"
8	06'33"	01:01'40"
9	10'04"	01:11'44"
10	07'43"	01:19'27"
11	07'56"	01:27'23"
12	08'03"	01:35'26"
13	08'55"	01:44'21"
14	06'02"	01:50'23"
15	08'36"	01:58'59"
16	06'34"	02:05'33"
17	07'51"	02:13'24"
18	07'34"	02:20'58"
19	06'41"	02:27'39"
20	07'06"	02:34'45"
21	06'12"	02:40'57"
22	05'51"	02:46'48"
23	05'02"	02:51'50"
24	06'42"	02:58'32"
25	06'43"	03:05'15"
26	11'21"	03:16'36"
27	07'34"	03:24'10"
28	06'32"	03:30'42"
29	07'10"	03:37'52"
30	08'16"	03:46'08"
31	07'41"	03:53'49"
32	07'05"	04:00'54"
33	07'52"	04:08'46"
34	07'14"	04:16'00"
35	09'08"	04:25'08"
36	07'19"	04:32'27"
37	07'17"	04:39'44"
38	07'24"	04:47'08"
39	07'24"	04:54'32"
40	09'34"	05:04'06"
41	06'54"	05:11'00"
42	06'39"	05:17'39"
43	13'25"	05:31'04"
42.2	-5'-21"	05:35'23"