胡學 2017/07/08 訓練日誌

胡學彰化
ID 230636

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胡學

全馬 | 06:51:24 | 09:44/km | 第19馬

2017 臺中向上慈善超馬

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:14'36"

10 km

(01:14'36")

00:40'54" (+07'12")

15 km

(01:57'53")

00:43'17" (+09'35")

01:25'17" (+10'41")

20 km

(02:39'53")

00:42'00" (+08'18")

25 km

(03:24'51")

00:44'58" (+11'16")

01:44'06" (+29'30")

30 km

(04:23'59")

00:59'08" (+25'26")

35 km

(05:17'22")

00:53'23" (+19'41")

01:34'16" (+19'40")

40 km

(05:58'15")

00:40'53" (+07'11")

Finish

(06:51:24)

日期: 2017-07-08 05:04 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1599 Cal - 總步數: 37903 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'01" (+00'50")

1007 / 1007

95 / 148

07'27"

(14'32")

07'24" (+01'13")

1006 / 2014

109 / 123

07'46"

(22'18")

07'42" (+01'31")

1008 / 3022

111 / 116

07'47"

(30'05")

07'44" (+01'33")

1004 / 4027

129 / 99

07'21"

(37'26")

07'20" (+01'09")

1001 / 5028

139 / 97

展開計圈分析

彰化

胡學

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彰化

胡學

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學習耐熱跑

賽後評分: 補給好路線佳天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

max, Kent Hong （見成）和其他 33 人說推

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觀看另 4 則留言

海尼根恭喜阿姐健康完賽

2017-07-08 19:45 ·

1 個人推

王任得恭喜阿姊快樂完賽

2017-07-11 21:23 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'14"	00:02'14"
2	08'37"	00:10'51"
3	07'28"	00:18'19"
4	07'35"	00:25'54"
5	07'48"	00:33'42"
6	07'15"	00:40'57"
7	07'28"	00:48'25"
8	08'13"	00:56'38"
9	10'10"	01:06'48"
10	07'48"	01:14'36"
11	07'18"	01:21'54"
12	07'29"	01:29'23"
13	08'11"	01:37'34"
14	09'43"	01:47'17"
15	10'36"	01:57'53"
16	09'14"	02:07'07"
17	13'18"	02:20'25"
18	06'05"	02:26'30"
19	06'08"	02:32'38"
20	07'15"	02:39'53"
21	06'33"	02:46'26"
22	06'58"	02:53'24"
23	08'34"	03:01'58"
24	11'20"	03:13'18"
25	11'33"	03:24'51"
26	08'32"	03:33'23"
27	09'39"	03:43'02"
28	10'34"	03:53'36"
29	22'05"	04:15'41"
30	08'18"	04:23'59"
31	07'46"	04:31'45"
32	09'56"	04:41'41"
33	10'03"	04:51'44"
34	14'51"	05:06'35"
35	10'47"	05:17'22"
36	11'47"	05:29'09"
37	01'00"	05:30'09"
38	17'02"	05:47'11"
39	07'36"	05:54'47"
40	03'28"	05:58'15"
41	02'00"	06:00'15"
42	03'14"	06:03'29"
43	18'23"	06:21'52"
44	27'27"	06:49'19"
38.8	00'-23"	06:51'24"