Leon Chan 2017/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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2.5 km | 00:09:24 | 03:47/km

日期: 2017-07-21 18:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 75%

Pace: 03'41" / 03'54" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'35")

03'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

01'48"

(09'24")

03'44" (+00'03")

484 / 2484

跑會開操(開鞋）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.92 km

adidas sen 3 累積 : 842.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lim Yew Ping, david 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'54"	00:07'35"
2.5	03'44"	00:09'24"

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