披薩妞🍕阿薩 2017/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

10.1 km | 00:53:22 | 05:17/km

日期: 2017-07-19 20:47 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'52" / 05'58" / 05'07" / 05'12" / 05'17" / 05'02" / 04'54" / 05'11" / 06'18" / 05'29" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'21")

05'29" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'28")

05'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'41")

05'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'57")

05'16" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Apo great smile ~~~

2017-07-20 05:41 ·

20170719
真的微風（這不是自我催眠）

體能狀態+0
最大攝氧量53（又進步+1）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

沈宏旭, 楊志達和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Apo 好快又穩的速度!!!!!!!!!!!!

2017-07-20 05:42 ·

1 個人推

披薩妞🍕阿薩謝謝，還有很多要加強的地方～

2017-07-20 07:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'58"	00:11'50"
3	05'07"	00:16'57"
4	05'12"	00:22'09"
5	05'17"	00:27'26"
6	05'02"	00:32'28"
7	04'54"	00:37'22"
8	05'11"	00:42'33"
9	06'18"	00:48'51"
10	05'29"	00:54'20"
10.1	05'55"	00:54'57"

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