James Chen 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

James Chen 桃園
ID 8733

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10.0 km | 00:54:35 | 05:27/km

日期: 2013-11-19 05:21 - 總爬升: 323 m - 地點: 大湖路->鳳鳴重劃區 - 天氣: 非常棒的冷冷的晴天 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69%

Pace: 04'42" / 03'45" / 03'14" / 04'05" / 02'47" / 02'56" / 03'42" / 01'59" / 04'58" / 04'03" / 04'29" / 03'48" / 02'57" / 03'06" / 03'14" / 00'00" /

昨天吃太好，今天不管怎樣也要起床一下

11月累積里程 : 184.04 km

ASICS GEL-1150 累積 : 864.7 km

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簡贏, 俊樺和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	03'45"	00:08'27"
3	03'14"	00:11'41"
4	04'05"	00:15'46"
5	02'47"	00:18'33"
6	02'56"	00:21'29"
7	03'42"	00:25'11"
8	01'59"	00:27'10"
9	04'58"	00:32'08"
10	04'03"	00:36'11"
11	04'29"	00:40'40"
12	03'48"	00:44'28"
13	02'57"	00:47'25"
14	03'06"	00:50'31"
15	03'14"	00:53'45"
15.2	04'09"	00:54'35"

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