Speed Practice with 三重箭歇團 Sanchong Rocket Crew @ Sanchong Stadium 三重體育場.

* 32 mins warmup (8.4K)
* 400m sprint 短跑, then jog 100m x 20

400m times
1:21 / 1:17 / 1:17 / 1:17 / 1:17 / 1:15 / 1:17 / 1:13 / 1:16 / 1:15
1:14 / 1:16 / 1:12 / 1:14 / 1:15 / 1:15 / 1:14 / 1:15 / 1:15 / 1:19
(Average 平均 1:15.7)

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