陳信豪 2017/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

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78.2 km | 06:13:30 | 12.6 km/h

日期: 2017-07-21 07:43 - 總爬升: 1622 m - 地點: 汐平～不厭～九份 - 天氣: 烤人肉～ - 平均心率: 99 - 卡路里: 2110 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:36'03"

(01:36'03")

13.64

21801 / 21801

2

04:36'41"

(06:12'44")

12.24 (-1.39)

56355 / 78157

新北市

陳信豪

蔡裕仁說推

·

新北市

陳信豪

蔡裕仁說推

·

為了一碗芋圓，有必要這麼操嗎 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 516.39 km

TCR Advanced SL 1

MW Watch 上傳 | 7 years ago

George Chen, 韋伶🇹🇼 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳怡文快樂單車遊！

2017-07-21 21:37 ·

蔡裕仁認真的男人最帥氣，豪哥這張登頂照很棒！那碗芋圓有值得啦！

2017-07-24 23:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-1.0 %
2	12.7	3.0 %
3	9.9	3.6 %
4	15.9	2.1 %
5	14.8	4.8 %
6	12.2	5.8 %
7	10.0	5.9 %
8	8.7	6.1 %
9	8.3	6.7 %
10	8.8	6.2 %
11	8.7	5.9 %
12	9.0	6.4 %
13	9.7	5.1 %
14	13.6	4.0 %
15	26.5	-2.2 %
16	36.0	-6.9 %
17	33.3	-5.9 %
18	34.6	-7.1 %
19	38.3	-4.6 %
20	31.9	-5.3 %
21	14.7	-3.4 %
22	6.8	-3.6 %
23	17.8	-2.8 %
24	23.2	-3.1 %
25	24.5	2.0 %
26	33.0	-3.9 %
27	23.4	-0.5 %
28	19.8	-0.9 %
29	13.6	6.3 %
30	8.5	-48.0 %
31	3600.0	1.4 %
32	73.5	-3.4 %
33	49.3	-5.3 %
34	42.9	-4.0 %
35	1800.0	1.0 %
36	1800.0	1.0 %
37	1800.0	0.0 %
38	1800.0	-0.2 %
39	1800.0	-0.3 %
40	1800.0	-0.3 %
41	1800.0	-0.2 %
42	1800.0	1.0 %
43	1800.0	-0.2 %
44	1800.0	-0.3 %
45	1800.0	-0.5 %
46	1800.0	-0.3 %
47	900.0	-0.4 %
48	1800.0	0.0 %
49	1800.0	-0.2 %
50	1800.0	-0.2 %
51	1800.0	-0.2 %
52	1800.0	-0.1 %
53	1800.0	-0.1 %
54	1800.0	0.0 %
55	1800.0	-0.2 %
56	1800.0	1.0 %
57	1800.0	-0.6 %
58	1800.0	-0.1 %
59	1800.0	-0.1 %
60	1800.0	-0.3 %
61	1800.0	0.0 %
62	1800.0	-0.1 %
63	1800.0	-0.3 %
64	1800.0	-0.2 %
65	1800.0	-0.2 %
66	1800.0	1.0 %
67	1800.0	-0.2 %
68	1800.0	-0.1 %
69	1800.0	-0.9 %
70	1800.0	3.2 %
71	1800.0	1.2 %
72	1800.0	1.0 %
73	1800.0	-2.0 %
74	1800.0	-1.2 %
75	1800.0	5.0 %
76	1800.0	-0.1 %
77	1800.0	1.1 %
78	1800.0	1.1 %
79	1800.0	-2.6 %
80	1800.0	1.2 %
81	1800.0	1.3 %
82	1800.0	1.0 %
83	1800.0	1.0 %
84	1800.0	1.0 %
85	1800.0	-0.2 %
86	1800.0	1.0 %
87	1800.0	-0.2 %
88	1800.0	-0.1 %
89	1800.0	-0.1 %
90	1800.0	0.0 %
91	1800.0	1.0 %
92	1800.0	1.0 %
93	1800.0	1.0 %
94	1800.0	1.0 %
95	1800.0	1.0 %
96	1800.0	1.0 %
97	1800.0	1.0 %
98	1800.0	1.0 %
99	1800.0	1.0 %
100	1800.0	-0.2 %
101	1800.0	1.0 %
102	1800.0	1.0 %
103	1800.0	1.3 %
104	1800.0	1.1 %
105	1800.0	1.0 %
106	1800.0	-0.4 %
107	1800.0	1.1 %
108	1800.0	1.2 %
109	1800.0	1.2 %
110	1800.0	1.0 %
111	1800.0	1.0 %
112	1800.0	1.0 %
113	1800.0	1.2 %
114	1800.0	1.0 %
115	1800.0	1.0 %
116	1800.0	1.3 %
117	1800.0	1.0 %
118	1800.0	1.2 %
119	1800.0	2.0 %
120	1800.0	1.0 %
121	1800.0	1.0 %
122	1800.0	1.0 %
123	1800.0	1.0 %
124	1800.0	1.1 %
125	1800.0	1.2 %
126	1800.0	1.1 %
127	1800.0	1.2 %
128	1800.0	1.1 %
129	1800.0	1.1 %
130	1800.0	1.1 %
131	1800.0	1.1 %
132	1800.0	1.1 %
133	1800.0	1.0 %
134	1800.0	1.1 %
135	1800.0	1.2 %
136	1800.0	1.4 %
137	1800.0	1.0 %
138	1800.0	1.0 %
139	1800.0	1.5 %
140	1800.0	1.0 %
141	1800.0	1.0 %
142	1800.0	-0.4 %
143	1800.0	1.3 %
144	1800.0	1.7 %
145	1800.0	1.3 %
146	1800.0	1.1 %
147	1800.0	1.3 %
148	1800.0	1.0 %
149	1800.0	1.3 %
150	1800.0	1.1 %
151	1800.0	1.0 %
152	1800.0	1.2 %
153	1800.0	1.3 %
154	3600.0	1.4 %
155	3600.0	1.1 %
156	3600.0	1.0 %
157	3600.0	1.1 %
158	3600.0	1.0 %
159	3600.0	1.4 %
160	1800.0	-0.6 %
161	1800.0	-0.4 %
162	1800.0	1.0 %
163	1800.0	1.1 %
164	1800.0	1.0 %
165	1800.0	1.4 %
166	1800.0	-0.6 %
167	1800.0	-0.4 %
168	1800.0	-0.4 %
169	1800.0	-1.0 %
170	1800.0	-0.6 %
171	1800.0	-0.2 %
172	1800.0	1.1 %
173	1800.0	1.0 %
174	1800.0	1.0 %
175	1800.0	1.0 %
176	1800.0	1.0 %
177	900.0	-0.5 %
178	1800.0	-0.1 %
179	1800.0	1.0 %
180	1800.0	1.0 %
181	1800.0	-0.8 %
182	1800.0	-0.9 %
183	1800.0	-1.0 %
184	1800.0	-1.2 %
185	1800.0	-0.6 %
186	1800.0	-2.1 %
187	1800.0	-1.7 %
188	1800.0	-0.2 %
189	1800.0	-0.7 %
190	1800.0	-1.2 %
191	1800.0	-1.1 %
192	1800.0	-1.1 %
193	1800.0	-0.2 %
194	1800.0	-0.5 %
195	1800.0	-0.7 %
196	1800.0	-0.6 %
197	1800.0	-0.4 %
198	1800.0	-0.5 %
199	1800.0	-0.8 %
200	1800.0	-0.7 %
201	1800.0	1.7 %
202	1800.0	-0.8 %
203	1800.0	-1.2 %
204	1800.0	-1.9 %
205	1800.0	-2.1 %
206	1800.0	3.2 %
207	1800.0	2.7 %
208	1800.0	1.7 %
209	1800.0	1.9 %
210	1800.0	1.0 %
211	1800.0	-0.5 %
212	1800.0	-1.0 %
213	1800.0	-0.8 %
214	1800.0	-0.7 %
215	1800.0	-0.8 %
216	1800.0	-1.0 %
217	1800.0	1.0 %
218	1800.0	-0.5 %
219	1800.0	-0.7 %
220	1800.0	-1.0 %
221	1800.0	-1.0 %
222	1800.0	-1.1 %
223	1800.0	-1.1 %
224	1800.0	-0.9 %
225	1800.0	-1.1 %
226	1800.0	-1.1 %
227	1800.0	-1.5 %
228	1800.0	-1.1 %
229	1800.0	-0.9 %
230	1800.0	-0.6 %
231	1800.0	-1.1 %
232	1800.0	-1.2 %
233	1800.0	-0.4 %
234	1800.0	-1.5 %
235	1800.0	-1.0 %
236	1800.0	-0.9 %
237	1800.0	-1.1 %
238	1800.0	-0.6 %
239	7.0	-0.7 %
240	-7.1	-0.4 %
241	1800.0	-1.5 %
242	1800.0	-0.9 %
243	1800.0	-0.7 %
244	1800.0	-0.3 %
245	1800.0	-0.6 %
246	1800.0	-0.6 %
247	1800.0	1.0 %
248	1800.0	-0.7 %
249	1800.0	-0.5 %
250	1800.0	-0.1 %
251	1800.0	-0.1 %
252	1800.0	-0.2 %
253	1800.0	0.0 %
254	1800.0	-0.3 %
255	1800.0	-0.4 %
256	1800.0	1.0 %
257	1800.0	-0.4 %
258	1800.0	1.3 %
259	1800.0	1.4 %
260	1800.0	-0.7 %
261	1800.0	-0.4 %
262	1800.0	-0.2 %
263	1800.0	-0.1 %
264	1800.0	-0.1 %
265	1800.0	-0.2 %
266	1800.0	-0.3 %
267	1800.0	1.0 %
268	1800.0	-0.1 %
269	1800.0	-0.1 %
270	1800.0	1.0 %
271	1800.0	1.0 %
272	1800.0	0.0 %
273	1800.0	0.0 %
274	1800.0	-0.2 %
275	1800.0	-0.1 %
276	1800.0	0.0 %
277	1800.0	-0.1 %
278	1800.0	1.0 %
279	1800.0	-0.4 %
280	1800.0	-0.1 %
281	1800.0	1.0 %
282	1800.0	1.0 %
283	1800.0	-0.8 %
284	1800.0	-0.3 %
285	1800.0	-0.1 %
286	900.0	-0.2 %
287	1800.0	1.0 %
288	1800.0	-0.2 %
289	1800.0	-0.4 %
290	1800.0	-0.2 %
291	1800.0	-0.1 %
292	1800.0	1.0 %
293	1800.0	1.0 %
294	1800.0	1.0 %
295	1800.0	1.0 %
296	1800.0	-0.1 %
297	1800.0	-0.3 %
298	1800.0	-0.2 %
299	1200.0	-0.1 %
300	1800.0	-0.1 %
301	1800.0	-0.1 %
302	1200.0	1.0 %
303	1800.0	1.5 %
304	1800.0	1.5 %
305	1800.0	-0.3 %
306	1800.0	-0.6 %
307	1800.0	1.2 %
308	1800.0	19.5 %
309	1800.0	-0.7 %
310	1800.0	1.9 %
311	1800.0	-0.4 %
312	1800.0	1.2 %
313	1800.0	1.0 %
314	1800.0	-0.4 %
315	1800.0	-1.3 %
316	1800.0	-1.1 %
317	1800.0	1.2 %
318	1800.0	1.0 %
319	1800.0	-0.8 %
320	1800.0	-0.7 %
321	1800.0	-0.8 %
322	1800.0	1.0 %
323	1800.0	1.0 %
324	1800.0	-0.3 %
325	1800.0	-0.6 %
326	1800.0	-0.3 %
327	1800.0	-0.2 %
328	1800.0	-0.1 %
329	1800.0	1.0 %
330	1800.0	1.2 %
331	1800.0	-0.6 %
332	1800.0	4.7 %
333	1800.0	-0.2 %
334	1800.0	1.0 %
335	1800.0	1.4 %
336	1800.0	-1.0 %
337	1800.0	-0.4 %
338	1800.0	-0.1 %
339	1800.0	-0.2 %
340	1800.0	0.0 %
341	1800.0	-0.1 %
342	1800.0	-0.2 %
343	1800.0	-0.3 %
344	1800.0	-0.1 %
345	1800.0	0.0 %
346	1800.0	1.0 %
347	1800.0	1.0 %
348	1800.0	1.0 %
349	1800.0	1.0 %
350	1800.0	-0.1 %
351	1800.0	-0.2 %
352	1800.0	-0.1 %
353	1800.0	-0.2 %
354	1800.0	-0.1 %
355	1200.0	-0.1 %
356	1200.0	1.0 %
357	1800.0	1.0 %
358	1800.0	-0.1 %
359	1800.0	1.0 %
360	1800.0	1.0 %
361	1800.0	-0.2 %
362	1800.0	1.4 %
363	1800.0	-2.3 %
364	1800.0	-0.9 %
365	1800.0	-0.2 %
366	1800.0	1.0 %
367	1800.0	-14.0 %
368	1800.0	0.0 %
369	1800.0	0.0 %
370	1800.0	0.0 %
371	1800.0	0.0 %
372	1800.0	0.0 %
373	1800.0	0.0 %
374	1800.0	0.0 %
375	1800.0	0.0 %
376	1800.0	0.0 %
377	1800.0	0.0 %
378	1800.0	0.0 %
379	1800.0	0.0 %
380	1800.0	0.0 %
381	156.5	0.0 %
382	600.0	0.0 %
383	900.0	0.0 %
384	900.0	0.0 %
385	1200.0	0.0 %
386	1200.0	0.0 %
387	1200.0	0.0 %
388	1200.0	0.0 %
389	1200.0	0.0 %
390	1200.0	0.0 %
391	1200.0	0.0 %
392	1200.0	0.0 %
393	1800.0	0.0 %
394	1800.0	0.0 %
395	1200.0	0.0 %
396	1200.0	0.0 %
397	1200.0	0.0 %
398	1200.0	0.0 %
399	1200.0	0.0 %
400	1800.0	0.0 %
401	1800.0	0.0 %
402	1800.0	0.0 %
403	1800.0	0.0 %
404	1800.0	0.0 %
405	1800.0	0.0 %
406	1800.0	0.0 %
407	1800.0	0.0 %
408	1800.0	0.0 %
409	1800.0	0.0 %
410	1800.0	0.0 %
411	1800.0	0.0 %
412	1800.0	0.0 %
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