紹綸 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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5.0 km | 00:28:28 | 05:40/km

日期: 2017-07-22 05:28 - 平均心率: 155 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 5034 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'34" / 06'07" / 06'08" / 05'18" / 05'13" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'37" (+03'17")

1009 / 1009

172 / 102

2

06'03"

(11'44")

06'03" (+03'43")

1000 / 2009

173 / 95

3

06'10"

(17'54")

06'09" (+03'49")

1001 / 3011

177 / 91

4

05'18"

(23'12")

05'17" (+02'57")

1003 / 4014

179 / 105

5

05'13"

(28'25")

05'10" (+02'50")

1008 / 5023

179 / 107

展開計圈分析

桃園

紹綸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

啊億, 阿益和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'07"	00:11'41"
3	06'08"	00:17'49"
4	05'18"	00:23'07"
5	05'13"	00:28'20"
5.0	07'02"	00:28'29"

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