Fatdad176 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Fatdad176 台中
ID 28541

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

81.9 km | 06:37:25 | 12.4 km/h

日期: 2013-11-22 10:09 - 總爬升: 884 m - 地點: 豐原萬里長城、中興嶺 - 天氣: 陰天、微雨、大豔陽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2949 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

這是啥鬼天氣？出發時陰天還有點冷，爬到近中興嶺時竟然下起顆粒大的雨滴，幸好時間很短。下山時竟然又出大太陽，太詭異了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.19 km

GPX 上傳 | 11 years ago

肥仔, 蔡忠錦和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	4.1 %
2	11.8	5.1 %
3	11.6	5.4 %
4	11.1	3.4 %
5	10.9	2.6 %
6	16.4	3.0 %
7	16.1	3.0 %
8	23.7	-5.6 %
9	30.5	-4.7 %
10	21.6	-3.9 %
11	17.8	2.5 %
12	20.3	-1.2 %
13	19.0	2.0 %
14	20.3	1.3 %
15	21.7	-1.3 %
16	23.1	2.0 %
17	22.4	0.0 %
18	23.5	-0.2 %
19	22.8	-1.0 %
20	20.6	2.0 %
21	22.0	2.5 %
22	17.9	1.3 %
23	21.3	2.0 %
24	25.2	-0.7 %
25	17.2	2.5 %
26	19.4	2.0 %
27	17.0	2.2 %
28	13.5	1.8 %
29	15.5	1.7 %
30	4.5	3.7 %
31	5.9	-4.1 %
32	15.3	2.4 %
33	11.7	2.1 %
34	14.6	2.9 %
35	10.8	5.1 %
36	9.1	7.4 %
37	8.6	7.6 %
38	11.2	4.0 %
39	19.4	-2.4 %
40	13.8	3.6 %
41	9.3	6.7 %
42	17.5	-0.4 %
43	19.0	2.0 %
44	28.1	-8.0 %
45	1.3	-10.3 %
46	25.7	-5.2 %
47	34.3	-7.0 %
48	40.4	-7.2 %
49	34.0	-2.6 %
50	39.1	-2.4 %
51	35.6	-2.7 %
52	31.3	-0.8 %
53	31.9	-2.6 %
54	12.1	-2.7 %
55	30.3	-1.4 %
56	21.2	-1.7 %
57	23.1	-0.5 %
58	16.4	-0.6 %
59	17.1	-1.0 %
60	27.7	-0.9 %
61	24.5	-0.9 %
62	18.8	-0.3 %
63	8.5	-0.2 %
64	14.9	-0.8 %
65	12.6	0.0 %
66	13.2	-0.8 %
67	2.7	-2.3 %
68	3600.0	0.0 %
69	40.9	0.0 %
70	19.8	2.0 %
71	21.2	2.5 %
72	12.6	2.9 %
73	13.8	4.6 %
74	13.3	4.8 %
75	14.1	3.5 %
76	17.4	2.6 %
77	20.2	-0.4 %
78	1.5	-1.0 %
79	16.3	-2.6 %
80	32.1	-5.3 %
81	32.1	-4.9 %
81.9	13.0	-3.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km