蔡書穆 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡書穆嘉義
ID 281628

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10.0 km | 00:55:10 | 05:31/km

2017 臺西Hi口公益路跑賽

官方成績
日期	2017-07-22
成績	00:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2017-07-22 05:59 - 平均心率: 175 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'35")

05'07" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'06")

05'30" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'41"

(20'48")

05'41" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'56"

(26'44")

05'56" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

蔡書穆

·

嘉義

蔡書穆

·

賽前宣言: ❤️

賽後評分: 還ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 182.31 km

ㄚ拖 40 累積 : 10.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Y.C., 博鈞一笑和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Y.C. 哇~全馬囉!!!

2017-07-24 06:44 ·

1 個人推

蔡書穆王兄：全馬是目標，跑量還在努力中

2017-07-24 10:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	05'08"	00:09'36"
3	05'31"	00:15'07"
4	05'41"	00:20'48"
5	05'57"	00:26'45"
6	05'57"	00:32'42"
7	06'09"	00:38'51"
8	06'04"	00:44'55"
9	05'52"	00:50'47"
9.9	05'07"	00:55'11"

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