Ho-cheng Yao 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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5.7 km | 00:35:48 | 06:16/km

日期: 2013-11-22 21:22 - 總爬升: 108 m - 地點: 中正廟 - 天氣: 晴，涼爽！ - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'06" / 07'11" / 06'58" / 08'08" / 07'44" / 08'19" / 05'17" / 05'54" / 05'44" / 07'02" / 06'32" / 05'33" /

基本訓練

恢復正常速度，跑起來還不錯，但是碰到雲門舞集公演結束後的人潮，被擋住了，最後再一樣爬階梯訓練一下，感覺不錯，等週日比賽了。

11月累積里程 : 130.18 km

ASICS GT-2000 T2K2N 累積 : 1083.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Max, Jonathan Chiou 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'11"	00:13'17"
3	06'58"	00:20'15"
4	08'08"	00:28'23"
5	07'44"	00:36'07"
6	08'19"	00:44'26"
7	05'17"	00:49'43"
8	05'54"	00:55'37"
9	05'44"	01:01'21"
10	07'02"	01:08'23"
11	06'32"	01:14'55"
11.8	04'46"	01:18'50"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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