跑山雞 2013/11/24 訓練日誌

跑山雞高雄
ID 13671

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跑山雞

21.8 km | 01:51:54 | 05:07/km

日期: 2013-11-24 07:08 - 地點: 旗津 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1257 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'20" / 05'05" / 05'02" / 05'03" / 05'03" / 05'03" / 05'04" / 04'57" / 05'04" / 05'02" / 04'57" / 05'00" / 04'59" / 04'58" / 05'03" / 05'03" / 05'08" / 05'10" / 05'05" / 05'25" / 05'57" / 05'20" /

陪朋友跑旗津山海路跑,感覺人沒很多,雖然沒報名,有點不好意思,不過我可不是路跑山老鼠白吃白喝喔!全程補給自己帶,水壺腰帶700C.C.及一瓶舒跑拿在手上,剛開始速度有點配太快,且天氣比預期的還熱,很怕招架不住,後來就勉強維持約還撐得住的速度跑一段時間,末段想拉尾速,感覺拉不太上去,且又遇到殺人坡和軟沙灘(是怎樣?又不是兩棲蛙人訓><),速度硬是掉了下來,最後剩100公尺,不敢囂張的通過終點,只好結束今日的配速練習,感覺還不賴!!

11月累積里程 : 320.42 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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跑山雞謝謝maggie,你的速度以女生來講也超棒!的確太陽很大,幸好自己帶的水夠喝,15k後超過不少人,看來應該很多人都被太陽公公打敗了

2013-11-25 21:27 ·

跑山雞謝謝paul哥,我想說既然來跑了就要認真開心的完成自己的目標,且至少要體驗一下殺人坡ㄚ,結果卻來個殺手鐧..海灘!!以後團練要考慮加入海灘赤足跑了

2013-11-25 21:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	05'02"	00:15'27"
4	05'03"	00:20'30"
5	05'03"	00:25'33"
6	05'03"	00:30'36"
7	05'04"	00:35'40"
8	04'57"	00:40'37"
9	05'04"	00:45'41"
10	05'02"	00:50'43"
11	04'57"	00:55'40"
12	05'00"	01:00'40"
13	04'59"	01:05'39"
14	04'58"	01:10'37"
15	05'03"	01:15'40"
16	05'03"	01:20'43"
17	05'08"	01:25'51"
18	05'10"	01:31'01"
19	05'05"	01:36'06"
20	05'25"	01:41'31"
21	05'57"	01:47'28"
21.8	05'20"	01:51'54"