侯貴智 2013/11/24 訓練日誌

侯貴智新北市
ID 1774

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侯貴智

全馬 | 04:48:21 | 06:50/km | 第22馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	04:48:21
總名次	915 / -
分組名次	207 / -
平均速度	06:50/km

官方證書

侯貴智

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+03'28")

01:05'36" (+00'52")

10 km

(01:05'36")

00:32'36" (+03'04")

15 km

(01:39'24")

00:33'48" (+04'16")

01:05'12" (+00'28")

20 km

(02:10'48")

00:31'24" (+01'52")

25 km

(02:46'00")

00:35'12" (+05'40")

01:04'44"

30 km

(03:15'32")

00:29'32"

35 km

(03:51'04")

00:35'32" (+06'00")

01:11'00" (+06'16")

40 km

(04:26'32")

00:35'28" (+05'56")

Finish

(04:48:21)

日期: 2013-11-24 06:02 - 地點: 神岡 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

新北市

侯貴智

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新北市

侯貴智

留言

腳底皮還沒長好,又碰到石岡14K的碎石子路,讓我跑起來好痛苦.
21K後開始進入神岡鐵馬道,這邊的路比東豐鐵馬道的路還遭糕,走不到500公尺我只好上拖鞋了. 28k後田中馬的傷復發,使我的腳板有些痛,無法拉高速度,部份上坡路段也只能乖乖用走的,好險最後遇到飛虎常跑的"曼德拉"大哥把我從35km 處牽回家,也順利保5成功.
結果.腳皮鍛練的還不夠,自己還要多加強磨練.

賽前宣言: 把跑步當旅行

11月累積里程 : 240.71 km

小侯牌 Zero V01 累積 : 12104.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

小唐, 曾少均和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'32"	00:13'04"
3	06'16"	00:19'20"
4	06'56"	00:26'16"
5	06'44"	00:33'00"
6	07'12"	00:40'12"
7	06'04"	00:46'16"
8	06'24"	00:52'40"
9	06'44"	00:59'24"
10	06'12"	01:05'36"
11	06'20"	01:11'56"
12	06'56"	01:18'52"
13	06'00"	01:24'52"
14	06'28"	01:31'20"
15	08'04"	01:39'24"
16	06'20"	01:45'44"
17	07'00"	01:52'44"
18	06'00"	01:58'44"
19	06'20"	02:05'04"
20	05'44"	02:10'48"
21	06'04"	02:16'52"
22	10'52"	02:27'44"
23	06'16"	02:34'00"
24	05'56"	02:39'56"
25	06'04"	02:46'00"
26	05'32"	02:51'32"
27	06'28"	02:58'00"
28	05'52"	03:03'52"
29	05'56"	03:09'48"
30	05'44"	03:15'32"
31	06'36"	03:22'08"
32	07'12"	03:29'20"
33	05'52"	03:35'12"
34	06'44"	03:41'56"
35	09'08"	03:51'04"
36	07'28"	03:58'32"
37	06'56"	04:05'28"
38	07'40"	04:13'08"
39	06'24"	04:19'32"
40	07'00"	04:26'32"
41	06'36"	04:33'08"
42	08'08"	04:41'16"
43	06'24"	04:47'40"
43.0	09'05"	04:48'00"