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馮道明
台南
ID 3574
12 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
馮道明
全馬
|
05:25:02
|
07:42/km
|
第29馬
2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松
官方成績
日期
2013-11-24
成績
05:25:02
總名次
1240 / -
分組名次
432 / -
平均速度
07:42/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'14")
00:37'14" (+02'07")
01:17'29" (+05'11")
10 km
(01:17'29")
00:40'15" (+05'08")
15 km
(01:54'59")
00:37'30" (+02'23")
01:12'37" (+00'19")
20 km
(02:30'06")
00:35'07"
25 km
(03:06'08")
00:36'02" (+00'55")
01:12'18"
30 km
(03:42'24")
00:36'16" (+01'09")
35 km
(04:21'16")
00:38'52" (+03'45")
01:20'21" (+08'03")
40 km
(05:02'45")
00:41'29" (+06'22")
Finish
(05:25:02)
日期:
2013-11-24 06:03
-
總爬升:
235 m
-
地點:
台中神岡
-
天氣:
感覺還不錯
-
平均心率:
38
-
卡路里:
2544 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01:17'42"
(01:17'42")
07'44" (+00'31")
10032 / 10032
2
01:13'04"
(02:30'46")
07'15" (+00'02")
10061 / 20094
3
01:12'39"
(03:43'25")
07'13"
10064 / 30159
4
01:20'41"
(05:04'06")
08'01" (+00'48")
10049 / 40209
5
19'04"
(05:23'10")
07'52" (+00'39")
2421 / 42630
前半馬繞機場跑一大圈,後半馬繞自行車道跑這一段還不錯,空氣尚佳補給也較佳
賽前宣言:
沒參加過~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
238.38 km
XT 上傳
| 11 years ago
Jonathan
,
竹科地表最強大叔 小馬哥
和其他
8
人說推
·
留言
Miffy
恭喜完賽ㄛ~
2013-11-26 07:50 ·
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'49"
00:06'49"
2
05'46"
00:12'35"
3
07'11"
00:19'46"
4
09'28"
00:29'14"
5
08'00"
00:37'14"
6
08'59"
00:46'13"
7
07'47"
00:54'00"
8
07'08"
01:01'08"
9
08'48"
01:09'56"
10
07'33"
01:17'29"
11
07'26"
01:24'55"
12
08'31"
01:33'26"
13
06'57"
01:40'23"
14
06'54"
01:47'17"
15
07'42"
01:54'59"
16
06'47"
02:01'46"
17
07'52"
02:09'38"
18
06'30"
02:16'08"
19
06'50"
02:22'58"
20
07'08"
02:30'06"
21
06'12"
02:36'18"
22
07'08"
02:43'26"
23
08'54"
02:52'20"
24
06'30"
02:58'50"
25
07'18"
03:06'08"
26
07'16"
03:13'24"
27
08'26"
03:21'50"
28
06'37"
03:28'27"
29
07'58"
03:36'25"
30
05'59"
03:42'24"
31
06'33"
03:48'57"
32
08'30"
03:57'27"
33
07'02"
04:04'29"
34
07'44"
04:12'13"
35
09'03"
04:21'16"
36
07'32"
04:28'48"
37
09'54"
04:38'42"
38
08'33"
04:47'15"
39
07'54"
04:55'09"
40
07'36"
05:02'45"
41
07'18"
05:10'03"
42
08'36"
05:18'39"
42.6
07'09"
05:23'10"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Annie Teng
上傳了新日誌
01:00:00
Annie Teng
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:24:22
|
18:32/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:00
|
23:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.4 km
|
01:00:02
|
06:24/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:49:43
|
06:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:43:20
|
19:42/km
林淦鈿(淦哥)
給
2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
的評分(給 4 星) : "好"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48
randallkwo
上傳了新日誌
80.9 km
|
13:30:24
|
10:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
30.4 km
|
01:51:15
|
16.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:50:00
|
07:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:21:38
|
21:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.9 km
|
00:16:47
|
19:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.1 km
|
01:00:03
|
18.1 km/h
EM
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:32:35
|
05:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.9 km
|
00:22:09
|
24:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:27
Inna Chang
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:47:00
|
06:25/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.4 km
|
00:50:01
|
05:57/km
台中阿森
回應了 黃國棟的 訓練日誌 : "午安"
台中阿森
回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "344玩賽 讚"
台中阿森
回應了 吉哥的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:34
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:11:10
|
0.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:16:48
|
19.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:21
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:24
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:48:58
|
04:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.4 km
|
01:00:28
|
19.3 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.9 km
|
01:15:05
|
05:49/km
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