Sunny 2017/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
ID 287584

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5.3 km | 00:30:54 | 05:49/km

日期: 2017-08-10 19:19 - 地點: 福營國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 119 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 5667 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 05'42" / 06'02" / 05'51" / 05'48" / 05'46" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41"

1000 / 1000

186 / 94

2

06'02"

(11'44")

06'01" (+00'20")

1002 / 2003

183 / 90

3

05'54"

(17'38")

05'53" (+00'12")

1002 / 3006

182 / 93

4

05'51"

(23'29")

05'48" (+00'07")

1006 / 4011

182 / 94

5

05'46"

(29'15")

05'43" (+00'02")

1007 / 5019

184 / 94

6

01'38"

(30'53")

05'19"

306 / 5326

181 / 103

新北市

Sunny

·

星期四
福營班全員到齊，一起飆汗！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.29 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林繁村, Jt Yang 和其他 45 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2017-08-10 23:02 ·

1 個人推

Sunny 明哥晚安，運動愉快！

2017-08-11 00:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'02"	00:11'44"
3	05'51"	00:17'35"
4	05'48"	00:23'23"
5	05'46"	00:29'09"
5.3	05'42"	00:30'54"

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