Guei Hua 2017/08/09 訓練日誌

Guei Hua 新北市
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Guei Hua

5.0 km | 00:28:24 | 05:40/km

日期: 2017-08-09 18:54 - 平均心率: 155 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'30" / 05'52" / 05'43" / 05'39" / 05'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

05'51"

(11'21")

05'51" (+00'21")

1000 / 2000

05'42"

(17'04")

05'42" (+00'12")

1000 / 3000

05'40"

(22'45")

05'40" (+00'10")

1000 / 4000

05'37"

(28'22")

05'37" (+00'07")

1000 / 5000

00'01"

(28'24")

04'38"

5 / 5005

新北市

Guei Hua

留言

天氣炎熱😩✨
來測試看看五公里～
希望能練回以前的速度(淚奔)
看見許久不見的老朋友很開心^^
感謝sunny帶神秘核心～
感謝大家帶來的好吃補給
感謝陳大哥幫大家拍美照
#甩肉人生
#一起變強
#5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, 101chang🇹🇼 和其他 18 人說推

留言


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'52"	00:11'22"
3	05'43"	00:17'05"
4	05'39"	00:22'44"
5	05'38"	00:28'22"
5.0	05'43"	00:28'24"

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