李冠璋 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
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5.2 km | 00:31:38 | 06:07/km

日期: 2013-11-27 21:07 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 天氣要開始變冷了 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 06'21" / 06'16" / 05'56" / 05'53" / 06'10" / 06'27" /

今天嘗試了另外一種訓練。
把步伐縮小,增加步頻,結果發現真的很有效,原本跑這種速度我都會覺得很吃力,但是今天試跑後很有效。明天再來試看看!

11月累積里程 : 160.56 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, ㄚ彰和其他 37 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'16"	00:12'37"
3	05'56"	00:18'33"
4	05'53"	00:24'26"
5	06'10"	00:30'36"
5.2	06'26"	00:31'38"

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成績 : 01:07:05

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