Sunny 2017/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
ID 287584

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5.0 km | 00:29:28 | 05:51/km

日期: 2017-08-11 19:20 - 地點: 福營國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 178 Cal - 總步數: 5388 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'59" / 06'00" / 05'49" / 05'49" / 05'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'20")

1004 / 1004

184 / 90

2

06'00"

(12'00")

05'57" (+00'19")

1007 / 2011

182 / 92

3

05'46"

(17'46")

05'45" (+00'07")

1002 / 3014

182 / 95

4

05'53"

(23'39")

05'50" (+00'12")

1006 / 4020

182 / 93

5

05'41"

(29'20")

05'38"

1007 / 5028

182 / 96

6

00'09"

(29'29")

05'16"

28 / 5056

166 / 113

新北市

Sunny

·

星期五
賽前輕鬆跑！
收到社區盃的物資了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.29 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林繁村, 威諾和其他 39 人說推

·

Ming Yeh 晚安，本賴想去報名，後來又懶了。

2017-08-11 22:58 ·

1 個人推

Sunny 明哥晚安！可惜不能一起跑了！

2017-08-11 23:07 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'00"	00:11'59"
3	05'49"	00:17'48"
4	05'49"	00:23'37"
5	05'42"	00:29'19"
5.0	05'16"	00:29'28"

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