林雅萍 2013/11/26 訓練日誌

林雅萍彰化
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林雅萍

10.3 km | 00:49:37 | 04:48/km

日期: 2013-11-26 17:23 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 很好 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 54%

Pace: 05'06" / 05'07" / 04'56" / 05'00" / 04'52" / 04'38" / 04'38" / 04'34" / 04'31" / 04'36" / 05'03" /

天啊！被一群怪物押著跑，像在逃命一樣，馬丁太聰明了，看情況不對勁就說鞋帶綁太緊要鬆一下鞋帶，從此就沒在上車了，這招不錯……（筆記）

11月累積里程 : 236.34 km

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洄瀾揪ㄞ走, shadow (LDS超馬團) 和其他 53 人說推

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林雅萍許兄:真的喔!!爆炸頭叫我多跑2k還好沒有不然就換我爆炸了><
Martin:小腿痛那就饒你一命，但下次要跳車記得給我暗號
啟動哥:那~~~~我就說我接一下電話好了~~哈哈
美蘭:要灑對人喔~不要灑到我吶!!!(我不是怪物價)

2013-11-26 22:29 ·

王美娟嘖嘖嘖!!!愈來愈強了。

2013-11-26 22:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'07"	00:10'13"
3	04'56"	00:15'09"
4	05'00"	00:20'09"
5	04'52"	00:25'01"
6	04'38"	00:29'39"
7	04'38"	00:34'17"
8	04'34"	00:38'51"
9	04'31"	00:43'22"
10	04'36"	00:47'58"
10.3	05'02"	00:49'37"

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