今日課程
1.熱身十分鐘(約8*50M)
2.魚式身體位置定位練習2*50M
3.魚式回覆動作練習(ZIPPER)2*50M
3.魚式換氣練習2*50M
4. 4*100M間歇練習2'25秒(洛克帶頭)
5. 4*50M間歇練習1'04秒(洛克帶頭)
TOTAL:1300M

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好久沒上課了...雖然目前有先跟到二堂課,
魚式換氣時,喝了一大口水...(一直咳著..難受,不過還是要強迫自己繼續接著游)
結果,算是下課了~
教練教學轉身的三種方式,結果,一次因為大腿肌原先就有點疼痛了..蹬一次牆後..
就痛到差點飆出淚了QQ....
只能自己休停...用划手的方式,游上岸...
慢慢地移動到冷水池+熱水池區反覆浸泡...
不曉得幾回合,舒緩了一下,
自己在到冷水池游個50*4
泡個熱水跟妮小聊了一下,就梳洗回家.
今天就沒有帶MP3上課,每個動作也發覺到身體十分不協調著...
每個動作都很難..Orz 也是硬著頭皮..游就是了。