施忞保 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

施忞保高雄
ID 258002

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29.9 km | 01:28:20 | 20.3 km/h

日期: 2017-08-13 06:09 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.23 (-11.06)

1010 / 1010

2

01'57"

(04'34")

31.30 (-2.98)

1015 / 2026

3

02'28"

(07'02")

24.83 (-9.46)

1019 / 3045

4

00'32"

(07'34")

28.80 (-5.49)

255 / 3301

5

00'09"

(07'43")

30.25 (-4.03)

75 / 3376

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	3.0 %
2	31.0	-2.5 %
3	24.7	4.5 %
4	33.0	-2.0 %
5	29.5	2.8 %
6	32.1	-1.1 %
7	31.0	2.1 %
8	12.9	3.0 %
9	31.6	-2.0 %
10	25.0	5.8 %
11	34.0	-1.4 %
12	28.1	1.6 %
13	34.0	-0.3 %
14	27.9	2.2 %
15	23.4	1.9 %
16	30.8	-2.7 %
17	23.8	7.7 %
18	34.0	-1.8 %
19	30.0	2.2 %
20	30.0	-0.5 %
21	27.7	2.8 %
22	8.0	-3.3 %
23	14.8	3.8 %
24	16.6	-2.3 %
25	19.4	9.2 %
26	16.6	-4.2 %
27	18.0	-2.5 %
28	20.3	6.1 %
29	22.0	-10.8 %
30	19.3	4.5 %
29.9	-0.7	-18.5 %

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