黑子 2013/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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1.3 km | 00:07:20 | 05:33/km

日期: 2013-11-28 19:52 - 地點: 深水埗運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 86 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 05'38" / 05'17" /

三個圈熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.80 km

MIZUNO WAVE PRECISION 11 累積 : 1011.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, ivy wong 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
1.3	05'17"	00:07'20"

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