王耀堂 2017/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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30.5 km | 01:25:22 | 21.4 km/h

日期: 2017-08-18 06:00 - 總爬升: 316 m - 地點: 197 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1096 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 797.57 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 7 years ago

林俊德, 菁兒和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.0 %
2	23.8	5.0 %
3	28.1	-0.9 %
4	25.9	2.0 %
5	25.5	1.2 %
6	17.2	4.1 %
7	14.2	5.8 %
8	14.0	5.4 %
9	15.9	4.8 %
10	20.8	3.2 %
11	19.8	5.6 %
12	21.2	4.0 %
13	18.3	4.5 %
14	10.9	-4.6 %
15	26.9	-4.5 %
16	27.3	-3.3 %
17	25.7	-2.2 %
18	19.3	-3.2 %
19	27.7	-2.6 %
20	29.3	-1.8 %
21	23.7	-0.9 %
22	26.7	-1.2 %
23	28.8	-1.2 %
24	26.5	-0.7 %
25	27.9	-0.8 %
26	24.8	-0.6 %
27	30.3	-0.8 %
28	29.0	-0.9 %
29	2.4	-1.3 %
30	17.3	-0.2 %
30.5	15.7	2.0 %

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