Nicol Wong 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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16.3 km | 04:26:39 | 16:23/km

日期: 2017-08-20 08:24 - 總爬升: 662 m - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 14'51" / 13'01" / 11'39" / 11'52" / 13'08" / 19'11" / 20'30" / 39'50" / 19'30" / 15'15" / 15'13" / 16'21" / 14'11" / 12'24" / 14'36" / 12'25" / 10'15" /

雷利山賽 - 香港段

8月累積里程 : 162.98 km

hoka speedgoat 累積 : 471.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'51"	00:14'51"
2	13'01"	00:27'52"
3	11'39"	00:39'31"
4	11'52"	00:51'23"
5	13'08"	01:04'31"
6	19'11"	01:23'42"
7	20'30"	01:44'12"
8	39'50"	02:24'02"
9	19'30"	02:43'32"
10	15'15"	02:58'47"
11	15'13"	03:14'00"
12	16'21"	03:30'21"
13	14'11"	03:44'32"
14	12'24"	03:56'56"
15	14'36"	04:11'32"
16	12'25"	04:23'57"
16.3	10'14"	04:26'39"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km