lozzhsin 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

lozzhsin 高雄
ID 3896

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5.9 km | 00:41:38 | 07:03/km

日期: 2013-11-30 11:52 - 平均心率: 160 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 06'55" / 06'39" / 07'04" / 06'41" / 07'35" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'57"

(19'57")

06'54"

2891 / 2891

2

20'01"

(39'58")

07'00" (+00'06")

2856 / 5747

3

01'40"

(41'38")

08'16" (+01'22")

201 / 5949

經過新樂街口，鼓山分局斜對面，目擊一台白色march被消防車噴水灌救，冒出陣陣白煙哩~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.02 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1059.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

hsiang花蓮綠蠵龜, ㄚ隆和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'39"	00:13'34"
3	07'04"	00:20'38"
4	06'41"	00:27'19"
5	07'35"	00:34'54"
5.9	07'28"	00:41'38"

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