johnhsu 2017/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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4.3 km | 00:30:26 | 07:04/km

日期: 2017-08-22 06:19 - 地點: 老地方 - 天氣: 有舒服的風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 232 Cal - 總步數: 5450 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'02" / 06'37" / 06'32" / 06'47" / 11'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'01" (+00'05")

1003 / 1003

177 / 80

2

07'17"

(14'20")

07'13" (+00'17")

1007 / 2010

177 / 77

3

07'09"

(21'29")

07'06" (+00'10")

1004 / 3015

178 / 78

4

07'00"

(28'29")

06'56"

1009 / 4025

181 / 79

5

01'57"

(30'26")

06'34"

296 / 4321

184 / 82

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

太晚起來，要不然今天很適合跑跑^-^，謝謝Lily姐很大方送我一雙鞋!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.28 km

adidas galaxy 2m 累積 : 309.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

簡小玲, 陳麗琴和其他 8 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 真的⋯⋯
太大方了。你ㄧ定說了什麼甜言蜜語的^_^

2017-08-22 09:46 ·

1 個人推

蝙蝠俠謝謝祝福，新鞋的配色很好看呢～很棒 ^_^

2017-08-25 08:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'37"	00:13'39"
3	06'32"	00:20'11"
4	06'47"	00:26'58"
4.3	11'41"	00:30'26"

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