doer 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

doer 台北市
ID 2451

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53.0 km | 07:50:07 | 08:52/km | 第16馬

2013第二屆真武山玄武盃超級馬拉松

官方成績
日期	2013-10-12
成績	07:50:07
總名次	301 / 380
分組名次	278 / 347
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:34'35" (+01'29")

15 km

(01:57'36")

00:49'55" (+16'49")

01:34'20" (+26'39")

20 km

(02:42'01")

00:44'25" (+11'19")

25 km

(03:15'23")

00:33'22" (+00'16")

01:11'45" (+04'04")

30 km

(03:53'46")

00:38'23" (+05'17")

35 km

(04:43'31")

00:49'45" (+16'39")

01:58'48" (+51'07")

40 km

(05:52'34")

01:09'03" (+35'57")

45 km

(06:36'18")

00:43'44" (+10'38")

01:22'11" (+14'30")

50 km

(07:14'45")

00:38'27" (+05'21")

Finish

(07:50:07)

日期: 2013-10-12 07:07 - 總爬升: 1316 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 6730 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

台北市

doer

·

賽前宣言: 想跑超馬想很久了....50K應該跑得完吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.85 km

ASICS SKYSENSOR NEO 2 累積 : 1706.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'00"	00:13'40"
3	06'17"	00:19'57"
4	06'41"	00:26'38"
5	06'28"	00:33'06"
6	06'20"	00:39'26"
7	06'19"	00:45'45"
8	06'50"	00:52'35"
9	07'36"	01:00'11"
10	07'30"	01:07'41"
11	08'46"	01:16'27"
12	09'19"	01:25'46"
13	09'57"	01:35'43"
14	10'25"	01:46'08"
15	11'28"	01:57'36"
16	08'25"	02:06'01"
17	07'40"	02:13'41"
18	09'16"	02:22'57"
19	10'59"	02:33'56"
20	08'05"	02:42'01"
21	06'11"	02:48'12"
22	05'44"	02:53'56"
23	06'08"	03:00'04"
24	09'18"	03:09'22"
25	06'01"	03:15'23"
26	06'01"	03:21'24"
27	08'09"	03:29'33"
28	07'37"	03:37'10"
29	08'49"	03:45'59"
30	07'47"	03:53'46"
31	10'36"	04:04'22"
32	08'28"	04:12'50"
33	08'56"	04:21'46"
34	10'51"	04:32'37"
35	10'54"	04:43'31"
36	10'50"	04:54'21"
37	14'48"	05:09'09"
38	15'27"	05:24'36"
39	13'25"	05:38'01"
40	14'33"	05:52'34"
41	12'37"	06:05'11"
42	09'06"	06:14'17"
43	06'38"	06:20'55"
44	07'37"	06:28'32"
45	07'46"	06:36'18"
46	08'29"	06:44'47"
47	07'21"	06:52'08"
48	07'11"	06:59'19"
49	08'21"	07:07'40"
50	07'05"	07:14'45"
51	07'33"	07:22'18"
52	07'14"	07:29'32"
53	08'01"	07:37'33"
54	07'12"	07:44'45"
54.5	07'34"	07:48'34"

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成績 : 01:07:05

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