籃振平 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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18.3 km | 01:43:00 | 05:37/km

日期: 2013-11-27 14:09 - 總爬升: 113 m - 地點: 大內頭社至烏山頭水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

Pace: 06'43" / 06'15" / 05'58" / 05'29" / 05'32" / 05'32" / 05'45" / 05'49" / 05'42" / 05'31" / 06'00" / 05'36" / 05'33" / 05'16" / 05'21" / 05'21" / 05'23" / 04'56" / 04'20" /

前天從老家左轉跑至走馬瀨農場(約7.5km)來回，今日則從老家右轉跑至烏山頭水庫，沿途經南寶球場~嘉南球場~官田六雙~烏山頭水庫大門口(約8km)折返經國立台南藝術大學~六雙~嘉南球場~南寶球場……為備戰週日的阿公店馬，今天只能輕鬆跑……

11月累積里程 : 207.97 km

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洄瀾揪ㄞ走, 霱兒和其他 54 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'15"	00:12'58"
3	05'58"	00:18'56"
4	05'29"	00:24'25"
5	05'32"	00:29'57"
6	05'32"	00:35'29"
7	05'45"	00:41'14"
8	05'49"	00:47'03"
9	05'42"	00:52'45"
10	05'31"	00:58'16"
11	06'00"	01:04'16"
12	05'36"	01:09'52"
13	05'33"	01:15'25"
14	05'16"	01:20'41"
15	05'21"	01:26'02"
16	05'21"	01:31'23"
17	05'23"	01:36'46"
18	04'56"	01:41'42"
18.3	04'19"	01:43'00"

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