福祥(錸德竹22晨跑團) 2013/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

8.8 km | 00:45:20 | 05:10/km

日期: 2013-11-29 16:27 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 風很大、冷 - 平均心率: 89 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 59%

Pace: 05'14" / 04'25" / 05'22" / 05'20" / 05'15" / 05'13" / 05'15" / 05'04" / 05'28" /

午後到鄉道上調整，只熱熱身，８K就回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.32 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1092.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

宋芯蕾, 藍意芳和其他 136 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'25"	00:09'39"
3	05'22"	00:15'01"
4	05'20"	00:20'21"
5	05'15"	00:25'36"
6	05'13"	00:30'49"
7	05'15"	00:36'04"
8	05'04"	00:41'08"
8.8	05'28"	00:45'20"

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