15.9 km | 01:40:30 | 06:19/km日期: 2017-08-27 19:00 - 總爬升: 301 m - 地點: 信義 - 天氣: 28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 06'37" / 06'02" / 06'17" / 05'56" / 06'06" / 05'38" / 06'40" / 05'56" / 06'27" / 06'35" / 06'47" / 06'22" / 13'13" / 08'44" / 06'28" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'19" (+03'56") | 26 / 26 |
| 2 | | 06'08" (+00'45") | 162 / 189 |
| 3 | | 10'11" (+04'48") | 24 / 214 |
| 4 | | 05'46" (+00'23") | 173 / 387 |
| 5 | | 19'03" (+13'40") | 13 / 400 |
| 6 | | 06'52" (+01'29") | 145 / 546 |
| 7 | | 09'28" (+04'05") | 26 / 572 |
| 8 | | 06'35" (+01'12") | 151 / 724 |
| 9 | | 06'18" (+00'55") | 14342 / 15066 |
| 10 | | 05'24" (+00'01") | 46 / 15113 |
| 11 | | 05'30" (+00'07") | 181 / 15294 |
| 12 | | 31'15" (+25'52") | 8 / 15302 |
| 13 | | 05'23" | 185 / 15488 |
| 14 | | 08'58" (+03'35") | 27 / 15516 |
| 15 | | 05'31" (+00'08") | 180 / 15697 |
| 16 | | 14'08" (+08'45") | 17 / 15714 |
| 17 | | 05'39" (+00'16") | 176 / 15891 |
總之就是個讓人懊悔的練習
1. 有病，跑前自以為是吞了顆鹽錠搞得開始就反胃想吐
2. 懶惰不拿水，雖前面8K不覺得渴，可後面再補水已來不及，之後一直覺得很渴
3.不想繞圈圈，所以開始亂跑，整個就也不夠定性(因為一直覺得缺水)
4.等回操場之後又不願意繞圈圈。累了就直接想要放棄；其實可以停一下深呼吸重新振作，多跑10分鐘就好
5.腳底板雖然痛，但是如果在操場上慢慢跑應該也還好。放棄太快
總之，就是被一堆低級的失誤跟不是理由的理由給壓垮。說穿了就是企圖心不夠強大，太軟弱。浪費了還不錯的舒爽天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
181.07 km 
NIKE ZOOM STREAK 6 累積 :
569.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'02" | 00:12'39" |
| 3 | 06'17" | 00:18'56" |
| 4 | 05'56" | 00:24'52" |
| 5 | 06'06" | 00:30'58" |
| 6 | 05'38" | 00:36'36" |
| 7 | 06'40" | 00:43'16" |
| 8 | 05'56" | 00:49'12" |
| 9 | 06'27" | 00:55'39" |
| 10 | 06'35" | 01:02'14" |
| 11 | 06'47" | 01:09'01" |
| 12 | 06'22" | 01:15'23" |
| 13 | 13'13" | 01:28'36" |
| 14 | 08'44" | 01:37'20" |
| 15 | 06'28" | 01:43'48" |
| 15.9 | 06'24" | 01:49'31" |
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