邱昶樺 2013/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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18.5 km | 01:49:56 | 05:55/km

日期: 2013-11-28 05:34 - 地點: 新營-->台一線--新港東-->天鵝湖-->健康路-->新進路-->上帝廟 - 天氣: 寒流 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'02" / 05'49" / 05'49" / 05'59" / 05'59" / 05'58" / 06'01" / 05'55" / 06'03" / 05'58" / 05'49" / 06'00" / 05'53" / 05'47" / 05'43" / 05'47" / 05'58" / 05'58" / 06'18" /

第三次LSD!
真的很冷!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chan Zhang, kpl0923 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'49"	00:11'51"
3	05'49"	00:17'40"
4	05'59"	00:23'39"
5	05'59"	00:29'38"
6	05'58"	00:35'36"
7	06'01"	00:41'37"
8	05'55"	00:47'32"
9	06'03"	00:53'35"
10	05'58"	00:59'33"
11	05'49"	01:05'22"
12	06'00"	01:11'22"
13	05'53"	01:17'15"
14	05'47"	01:23'02"
15	05'43"	01:28'45"
16	05'47"	01:34'32"
17	05'58"	01:40'30"
18	05'58"	01:46'28"
18.5	06'18"	01:49'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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