陳毅軒 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
ID 25882

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27.4 km | 03:12:49 | 07:02/km

日期: 2017-08-27 05:42 - 總爬升: 190 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 熱熱熱' - 平均心率: 161 - 卡路里: 1798 Cal - 總步數: 29954 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'58" / 06'44" / 06'47" / 06'39" / 06'32" / 06'34" / 06'33" / 06'31" / 06'53" / 07'01" / 06'41" / 07'20" / 06'30" / 07'00" / 06'55" / 07'11" / 06'27" / 06'56" / 07'20" / 06'53" / 07'49" / 06'40" / 07'03" / 06'34" / 07'03" / 07'21" / 07'51" / 16'26" /

原計畫龜速30K加耐熱訓練
熱爆了，只好騎iBike回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.34 km

Y拖三代累積 : 939.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小哞八, 梁澤鈞和其他 13 人說推

·

小哞八這距離我可以....騎鐵馬XD

2017-08-31 08:47 ·

1 個人推

陳毅軒來一起跑吧!!

2017-09-02 15:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'44"	00:13'42"
3	06'47"	00:20'29"
4	06'39"	00:27'08"
5	06'32"	00:33'40"
6	06'34"	00:40'14"
7	06'33"	00:46'47"
8	06'31"	00:53'18"
9	06'53"	01:00'11"
10	07'01"	01:07'12"
11	06'41"	01:13'53"
12	07'20"	01:21'13"
13	06'30"	01:27'43"
14	07'00"	01:34'43"
15	06'55"	01:41'38"
16	07'11"	01:48'49"
17	06'27"	01:55'16"
18	06'56"	02:02'12"
19	07'20"	02:09'32"
20	06'53"	02:16'25"
21	07'49"	02:24'14"
22	06'40"	02:30'54"
23	07'03"	02:37'57"
24	06'34"	02:44'31"
25	07'03"	02:51'34"
26	07'21"	02:58'55"
27	07'51"	03:06'46"
27.4	16'24"	03:12'49"

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