彭日生 2017/08/20 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

25.1 km | 02:24:39 | 05:45/km

日期: 2017-08-20 04:42 - 總爬升: 359 m - 地點: 一直跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'56" / 05'41" / 05'48" / 05'41" / 05'48" / 05'54" / 05'40" / 05'52" / 05'57" / 06'02" / 05'36" / 05'51" / 05'39" / 05'39" / 05'48" / 05'43" / 05'44" / 05'34" / 05'44" / 06'38" / 05'42" / 05'44" / 05'31" / 06'41" / 05'35" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'26")

1000 / 1000

05'41"

(11'37")

05'41" (+00'11")

1000 / 2000

05'47"

(17'25")

05'47" (+00'17")

1000 / 3000

05'41"

(23'06")

05'41" (+00'11")

1000 / 4000

05'47"

(28'54")

05'47" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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今天遇到一個印度人，他跟我説吃飯用筷子是不對的，用手抓才是最正確的吃飯方式，而且不受制于食物，啥都可以用手抓。
聽了之後,覺得還挺有道理的。
所以...............晚上就帶他去吃麻辣火鍋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.43 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

克拉克•周, 阿斌和其他 92 人說推

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Michael 彭大早安，週二順心愉快～
感恩您的祝福～

2017-08-22 11:17 ·

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李LEE 喔！速度穩定的超半馬!

2017-08-22 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	05'48"	00:17'25"
4	05'41"	00:23'06"
5	05'48"	00:28'54"
6	05'54"	00:34'48"
7	05'40"	00:40'28"
8	05'52"	00:46'20"
9	05'57"	00:52'17"
10	06'02"	00:58'19"
11	05'36"	01:03'55"
12	05'51"	01:09'46"
13	05'39"	01:15'25"
14	05'39"	01:21'04"
15	05'48"	01:26'52"
16	05'43"	01:32'35"
17	05'44"	01:38'19"
18	05'34"	01:43'53"
19	05'44"	01:49'37"
20	06'38"	01:56'15"
21	05'42"	02:01'57"
22	05'44"	02:07'41"
23	05'31"	02:13'12"
24	06'41"	02:19'53"
25	05'35"	02:25'28"
25.1	05'57"	02:26'15"