Luode Keynes 2017/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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5.1 km | 00:36:07 | 07:04/km

日期: 2017-08-30 20:38 - 地點: 六中操場 - 天氣: 涼爽夜晚 - 平均心率: 148 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'56" / 06'48" / 06'57" / 07'26" / 06'36" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'44")

06'48" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'40")

06'56" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'06")

07'26" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'36"

(35'43")

06'36"

1000 / 5000

6

00'24"

(36'07")

04'13"

98 / 5098

台南

Luode Keynes

·

這兩天上班磨損太多精神，今天下班整個精神疲勞，雖然很累，還是要跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.55 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Yi-ling Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'48"	00:14'44"
3	06'57"	00:21'41"
4	07'26"	00:29'07"
5	06'36"	00:35'43"
5.1	04'14"	00:36'08"

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成績 : 01:07:05

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