黃亘志 2017/09/03 訓練日誌

黃亘志南投
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黃亘志

3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:17:20

2017 年LAVA TRI 鐵人三項賽-台南馬沙溝站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-09-03
成績	02:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-09-03 06:45 - 地點: 馬沙溝 - 平均心率: 174 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'29"

(03'29")

03'29" (+01'44")

1000 / 1000

04'00"

(07'30")

04'00" (+02'15")

1000 / 2000

04'13"

(11'44")

04'13" (+02'28")

1000 / 3000

00'44"

(12'28")

04'09" (+02'24")

179 / 3179

02'48"

(15'16")

06'45" (+05'00")

413 / 3592

展開計圈分析

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海象不佳改成跑步，天氣好熱呀～不過得分組10也是不錯呀！(≧▽≦)

賽前宣言: 加油！希望可以破pb

賽後評分: 天氣炎熱，跑步沒有遮蔽物，不過算是不錯，還有冰水可以用！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 98.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 威諾和其他 37 人說推

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觀看另 12 則留言

阿平好棒棒棒棒棒棒棒啊

2017-09-06 10:30 ·

1 個人推

Dean迪恩凸台志午安：恭喜分10完賽

2017-09-28 11:49 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	04'01"	00:07'30"
3	04'14"	00:11'44"
4	04'31"	00:16'15"
5	01'52"	00:18'07"
6	01'46"	00:19'53"
7	01'40"	00:21'33"
8	01'29"	00:23'02"
9	01'30"	00:24'32"
10	01'32"	00:26'04"
11	01'41"	00:27'45"
12	01'35"	00:29'20"
13	01'34"	00:30'54"
14	01'37"	00:32'31"
15	01'41"	00:34'12"
16	01'44"	00:35'56"
17	01'44"	00:37'40"
18	01'56"	00:39'36"
19	01'56"	00:41'32"
20	01'49"	00:43'21"
21	01'59"	00:45'20"
22	01'52"	00:47'12"
23	01'55"	00:49'07"
24	01'44"	00:50'51"
25	01'39"	00:52'30"
26	01'27"	00:53'57"
27	01'26"	00:55'23"
28	01'33"	00:56'56"
29	01'51"	00:58'47"
30	01'30"	01:00'17"
31	01'39"	01:01'56"
32	01'40"	01:03'36"
33	01'53"	01:05'29"
34	01'42"	01:07'11"
35	01'56"	01:09'07"
36	02'05"	01:11'12"
37	01'45"	01:12'57"
38	01'57"	01:14'54"
39	02'06"	01:17'00"
40	02'04"	01:19'04"
41	01'57"	01:21'01"
42	01'40"	01:22'41"
43	01'45"	01:24'26"
44	05'00"	01:29'26"
45	05'09"	01:34'35"
46	05'45"	01:40'20"
47	05'12"	01:45'32"
48	05'08"	01:50'40"
49	04'59"	01:55'39"
50	05'00"	02:00'39"
51	04'59"	02:05'38"
52	05'14"	02:10'52"
53	04'55"	02:15'47"
53.3	04'25"	02:17'20"