彭斌 2017/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭斌台東
ID 244238

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3.0 km | 00:16:48 | 05:36/km

日期: 2017-09-07 05:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 05'38" / 05'23" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'00")

05'22"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'48")

05'48" (+00'26")

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王利平, 黃士睿和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3.0	05'48"	00:16'49"

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