johnhsu 2017/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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4.0 km | 00:27:23 | 06:48/km

日期: 2017-09-08 06:24 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱但有些微風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 4918 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'07" / 06'57" / 06'48" / 06'11" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'06" (+00'47")

1003 / 1003

176 / 79

2

06'57"

(14'05")

06'55" (+00'36")

1003 / 2006

177 / 81

3

06'48"

(20'53")

06'45" (+00'26")

1005 / 3012

180 / 81

4

06'23"

(27'16")

06'19"

1008 / 4020

182 / 86

5

00'07"

(27'23")

04'33"

25 / 4045

205 / 106

新北市

johnhsu

·

廠驗完，覺得好累丫^-^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.66 km

ADIDAS B22890 累積 : 718.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jt Yang , 劉志偉和其他 8 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 很棒運動開心^_^

2017-09-08 09:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'57"	00:14'04"
3	06'48"	00:20'52"
4	06'11"	00:27'03"
4.0	13'01"	00:27'23"

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