Ash Cheng 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ash Cheng 新界
ID 140574

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10.0 km | 00:55:49 | 05:34/km

香港Guy x 美津濃跑

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:55:49
總名次	- / -
分組名次	136 / 310
平均速度	05:34/km

日期: 2017-09-10 08:00 - 地點: 科學園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'12")

05'08" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'26")

05'13" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'36")

05'10" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'03")

05'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: -i like the t=shirt

賽後評分: 安排不錯，水站可多d
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.21 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 389.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'09"	00:10'13"
3	05'13"	00:15'26"
4	05'11"	00:20'37"
5	05'26"	00:26'03"
6	05'30"	00:31'33"
7	05'41"	00:37'14"
8	06'04"	00:43'18"
9	06'25"	00:49'43"
10	06'11"	00:55'54"
10.0	10'45"	00:55'55"

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