james翰哥 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
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12.5 km | 00:58:48 | 04:42/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:58:48
總名次	318 / 7884
分組名次	300 / 5102
平均速度	04:42/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'35")

04'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'22")

04'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'11")

04'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'56")

04'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

james翰哥

跑給Ken追

Paul Hsu 說推

·

賽前宣言: go!

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.09 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1217.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, Giselle Lin 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Niklaus 恭喜完賽！

2017-09-12 09:48 ·

1 個人推

Paul Hsu 穩定度十足!

2017-09-12 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'53"	00:09'36"
3	04'47"	00:14'23"
4	04'49"	00:19'12"
5	04'45"	00:23'57"
6	05'04"	00:29'01"
7	04'48"	00:33'49"
8	04'56"	00:38'45"
9	04'49"	00:43'34"
10	04'57"	00:48'31"
11	04'50"	00:53'21"
12	04'34"	00:57'55"
12.2	03'56"	00:58'49"

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