李小達 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

李小達新北市
ID 304903

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6.3 km | 00:35:55 | 05:42/km

日期: 2017-09-11 20:17 - 平均心率: 149 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'54" / 05'07" / 07'27" / 08'03" / 09'04" / 06'12" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'01")

05'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'00")

04'59"

1000 / 3000

4

05'59"

(22'00")

05'59" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'57"

(27'58")

05'57" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李小達

·

～喵喵團練～😺
今天狀況不是很好，跟b車第二圈就爆掉了，我發現最近我好像撞牆期了，衝也衝不快、跑也跑不遠，常常跑到一半身體不舒服，整個狀況比去年還差，不知道要怎麼克服，難瘦香菇⋯⋯😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉國樑, 賴泓甫和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'07"	00:11'01"
3	07'27"	00:18'28"
4	08'03"	00:26'31"
5	09'04"	00:35'35"
6	06'12"	00:41'47"
6.3	06'10"	00:43'33"

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朋友動態

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