白天怕水 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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6.1 km | 00:36:10 | 05:56/km

日期: 2017-09-14 17:17 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 雨後涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 6113 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'33" / 06'17" / 05'55" / 05'44" / 05'34" / 05'39" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+01'03")

1001 / 1001

166 / 90

2

06'17"

(12'54")

06'15" (+00'42")

1004 / 2005

166 / 95

3

05'56"

(18'50")

05'55" (+00'22")

1000 / 3006

167 / 100

4

05'44"

(24'34")

05'42" (+00'09")

1003 / 4009

169 / 103

5

05'36"

(30'10")

05'33"

1006 / 5015

170 / 105

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

前6K跑完陽明高中放學，人多休息一下，後6K陪大哥六分速慢跑，太陽下山了欣賞一下風景，今天功課結束。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.54 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

甘君中, 陳曉慧和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'17"	00:12'50"
3	05'55"	00:18'45"
4	05'44"	00:24'29"
5	05'34"	00:30'03"
6	05'39"	00:35'42"
6.1	05'22"	00:36'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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