黃淑青 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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10.4 km | 00:56:01 | 05:23/km

日期: 2017-09-14 19:23 - 平均心率: 146 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 05'08" / 05'40" / 05'42" / 05'25" / 05'24" / 05'20" / 05'23" / 05'28" / 05'11" / 04'52" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'32")

05'39" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'14")

05'42" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'39")

05'24" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'03")

05'23" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

大家說好跑5:30
可是列車長慢慢在加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.06 km

愛迪達 adizero takumi ren 2w 累積 : 1135.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉鴻英, Gavin Wang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'40"	00:10'48"
3	05'42"	00:16'30"
4	05'25"	00:21'55"
5	05'24"	00:27'19"
6	05'20"	00:32'39"
7	05'23"	00:38'02"
8	05'28"	00:43'30"
9	05'11"	00:48'41"
10	04'52"	00:53'33"
10.4	04'25"	00:55'17"

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