Erwin 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Erwin 台南
ID 22297

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全馬 | 04:25:25 | 06:17/km | 第7馬

Standard Chartered Marathon Singapore

官方成績
日期	2013-12-01
成績	04:25:25
總名次	744 / -
分組名次	153 / -
平均速度	06:17/km

官方證書

Erwin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+04'19")

01:00'46" (+03'11")

10 km

(01:00'46")

00:28'46" (+01'05")

15 km

(01:28'27")

00:27'41"

00:57'35"

20 km

(01:58'21")

00:29'54" (+02'13")

25 km

(02:27'57")

00:29'36" (+01'55")

01:00'10" (+02'35")

30 km

(02:58'31")

00:30'34" (+02'53")

35 km

(03:29'08")

00:30'37" (+02'56")

01:08'07" (+10'32")

40 km

(04:06'38")

00:37'30" (+09'49")

Finish

(04:25:25)

日期: 2013-12-01 06:30 - 總爬升: 284 m - 地點: 岡山農工 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

台南

Erwin

豪華補給

·

下一屆的阿公店馬應該也是秒殺場了！補給超豪華還有私設補給~太優了

12月累積里程 : 200.16 km

asics TMM441-0191 累積 : 1400.4 km

Android 上傳 | 10 years ago

阿龍, jane 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

櫻桃姐太厲害了辣！

2013-12-01 18:46 ·

Erwin 平時的練習更重要.....比賽把他當作LSD

2013-12-02 08:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'10"	00:13'45"
3	05'54"	00:19'39"
4	06'35"	00:26'14"
5	05'46"	00:32'00"
6	05'44"	00:37'44"
7	06'02"	00:43'46"
8	05'56"	00:49'42"
9	05'32"	00:55'14"
10	05'32"	01:00'46"
11	05'45"	01:06'31"
12	05'21"	01:11'52"
13	05'33"	01:17'25"
14	05'29"	01:22'54"
15	05'33"	01:28'27"
16	06'07"	01:34'34"
17	05'46"	01:40'20"
18	05'50"	01:46'10"
19	06'31"	01:52'41"
20	05'40"	01:58'21"
21	05'39"	02:04'00"
22	06'52"	02:10'52"
23	05'46"	02:16'38"
24	05'45"	02:22'23"
25	05'34"	02:27'57"
26	05'03"	02:33'00"
27	06'34"	02:39'34"
28	06'05"	02:45'39"
29	05'41"	02:51'20"
30	07'11"	02:58'31"
31	05'47"	03:04'18"
32	05'44"	03:10'02"
33	05'26"	03:15'28"
34	07'40"	03:23'08"
35	06'00"	03:29'08"
36	07'18"	03:36'26"
37	07'44"	03:44'10"
38	07'18"	03:51'28"
39	07'20"	03:58'48"
40	07'50"	04:06'38"
41	07'34"	04:14'12"
42	07'39"	04:21'51"
42.4	07'55"	04:25'23"

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