吳上欽 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳上欽桃園
ID 2826

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.5 km | 01:52:22 | 13.6 km/h

日期: 2017-09-12 09:12 - 總爬升: 690 m - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

13.79 (-18.93)

998 / 998

2

02'50"

(07'11")

21.05 (-11.67)

992 / 1991

3

02'46"

(09'57")

22.09 (-10.64)

1015 / 3007

4

02'26"

(12'23")

24.49 (-8.24)

991 / 3998

5

03'16"

(15'39")

19.15 (-13.58)

1042 / 5041

展開計圈分析

桃園

吳上欽

·

桃園

吳上欽

·

自行車自主練習，平鎮→鶯歌→大溪→埔頂，☆爆胎結束練習，全程25.52公里，牽車5公里

9月累積里程 : 26.01 km

Android - InFocus InFocus M535 上傳 | 7 years ago

吳上欽, Pasino 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	9.2 %
2	21.1	8.8 %
3	22.1	-5.6 %
4	24.2	-4.9 %
5	19.3	7.0 %
6	13.2	-4.4 %
7	9.8	-10.8 %
8	10.3	-3.2 %
9	4.3	9.4 %
10	12.4	17.7 %
11	15.6	-44.0 %
12	17.6	21.0 %
13	18.2	12.5 %
14	21.2	-11.0 %
15	8.9	-13.0 %
16	24.3	-1.9 %
17	23.8	5.0 %
18	32.1	-2.7 %
19	27.1	-2.6 %
20	19.3	5.4 %
21	23.4	-2.7 %
22	15.6	10.5 %
23	12.0	9.4 %
24	16.1	7.0 %
25	6.6	8.0 %
25.5	6.4	-25.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km