chi 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
ID 284556

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10.0 km | 00:48:42 | 04:52/km

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	00:48:42
總名次	23 / 846
分組名次	5 / 136
平均速度	04:52/km

日期: 2017-09-17 06:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'03")

04'28"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'38")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'17")

04'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'01")

04'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

下半年開跑

賽前宣言: go

賽後評分: 賽道平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.42 km

Mizuno Wave Rider19 累積 : 1809.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉明華, Ivan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'29"	00:09'04"
3	04'34"	00:13'38"
4	04'39"	00:18'17"
5	04'45"	00:23'02"
6	04'45"	00:27'47"
7	04'50"	00:32'37"
8	04'55"	00:37'32"
9	04'50"	00:42'22"
10	05'01"	00:47'23"
10.3	10'28"	00:50'35"

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