廖大諄 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
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5.0 km | 00:33:31 | 06:41/km

日期: 2017-09-18 18:12 - 平均心率: 155 - 卡路里: 485 Cal - 總步數: 5867 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'33" / 06'38" / 06'43" / 06'45" / 06'45" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'30"

1005 / 1005

176 / 86

2

06'38"

(13'11")

06'35" (+00'05")

1007 / 2013

177 / 85

3

06'43"

(19'54")

06'41" (+00'11")

1004 / 3017

174 / 85

4

06'45"

(26'39")

06'43" (+00'13")

1002 / 4019

174 / 85

5

06'45"

(33'24")

06'44" (+00'14")

1002 / 5021

172 / 86

雲林

廖大諄

·

雲林

廖大諄

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雲林

廖大諄

·

今天不Y拖
基本訓練左膝又異常
題外0916 17高雄之旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.13 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 陳曉慧和其他 33 人說推

·

毅哥晚安，運動最快樂

2017-09-18 20:51 ·

1 個人推

毅哥好美呀！

2017-09-18 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'38"	00:13'11"
3	06'43"	00:19'54"
4	06'45"	00:26'39"
5	06'45"	00:33'24"
5.0	09'43"	00:33'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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