張小毅 2012/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

張小毅新北市
ID 2132

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11.4 km | 00:50:38 | 04:27/km

日期: 2012-09-19 16:44 - 地點: 交大環校 - 卡路里: 583 Cal

Pace: 05'03" / 04'27" / 04'40" / 04'13" / 04'42" / 04'11" / 04'22" / 04'28" / 04'25" / 04'39" / 04'12" / 03'32" /

原本想跑30k的配速跑，沒想到中途下雨，不與天爭，提前結束練習！原來我的tempo，50分鐘能跑11公里，還蠻意外的！

9月累積里程 : 747.51 km

M1 上傳 | 12 years ago

李春美, Wallace 和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

張小毅哪可能，我的PB還停留在二年前的328，希望之後比賽能順利破PB！

2012-09-19 22:48 ·

WC 一定可以，你跟智陽一起破PB。

2012-09-20 07:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'27"	00:09'30"
3	04'40"	00:14'10"
4	04'13"	00:18'23"
5	04'42"	00:23'05"
6	04'11"	00:27'16"
7	04'22"	00:31'38"
8	04'28"	00:36'06"
9	04'25"	00:40'31"
10	04'39"	00:45'10"
11	04'12"	00:49'22"
11.4	03'31"	00:50'38"

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