賴鉦勳(三等國民) 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

3.2 km | 00:23:35 | 07:16/km

日期: 2017-09-22 17:43 - 平均心率: 135 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 06'43" / 06'21" / 09'46" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'33"

(10'33")

06'33"

1609 / 1609

2

12'51"

(23'24")

07'59" (+01'26")

1609 / 3218

3

00'10"

(23'35")

07'09" (+00'36")

24 / 3242

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.21 km

Nike 3345678 累積 : 369.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 林士杰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'21"	00:13'04"
3	09'46"	00:22'50"
3.2	06'39"	00:24'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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