我不找跑友 2017/09/23 訓練日誌

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我不找跑友

10.3 km | 01:04:39 | 06:18/km

日期: 2017-09-23 18:16 - 總爬升: 229 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 07'05" / 06'45" / 07'41" / 05'21" / 05'36" / 06'07" / 06'23" / 07'21" / 05'16" / 05'32" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'49")

1000 / 1000

06'45"

(13'50")

06'45" (+01'29")

1000 / 2000

07'40"

(21'31")

07'40" (+02'24")

1000 / 3000

05'21"

(26'52")

05'21" (+00'05")

1000 / 4000

05'36"

(32'28")

05'36" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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67kg,走很大之傑人杯2趟+路燈太晚開+左膝微點痛+Rank:67
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早上昏睡+中午驅車新埔吃版條+看小舅<方師傅351元>+晚上劉高谷<曬黑>+小蜜來
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HLA-B27(Blood-EDTA) Negative Negative 2017/09/23 13:51

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃雅如, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'45"	00:13'50"
3	07'41"	00:21'31"
4	05'21"	00:26'52"
5	05'36"	00:32'28"
6	06'07"	00:38'35"
7	06'23"	00:44'58"
8	07'21"	00:52'19"
9	05'16"	00:57'35"
10	05'32"	01:03'07"
10.3	05'54"	01:04'39"